Il tapis roulant è l’attrezzo ginnico che mette d’accordo sportivi e non, quando si tratta di home fitness.
Ideale per un allenamento costante ed efficace, per lavorare sulla massa grassa o sulle prestazioni cardiovascolari, per correre o camminare restando tra le mura della nostra casa.
In questo articolo vedremo come scegliere un tapis roulant da casa, faremo una disamina delle caratteristiche importanti da tenere in considerazione prima dell’acquisto, ai fini di determinare quello che fa al caso vostro, a seconda dell’uso, del tempo e dello spazio a vostra disposizione.
Tapis roulant da casa: magnetico o elettrico
Quello che in primo luogo denota la principale differenza tra i due, è sicuramente la presenza di un motore, nel modello elettrico, che ne determina il funzionamento.
Il tapis roulant magnetico prevede invece l’azionamento del tappeto grazie alla forza motrice delle gambe, è studiato per la sola camminata e prevede una serie di funzionalità analogiche, regolabili solo prima dell’allenamento.
Il primo è studiato invece per un allenamento importante, in termini di costanza e obiettivi, le modalità possono essere alternate durante l’allenamento e prevedono la camminata lenta, quella veloce o la corsa.
È possibile inoltre determinare l’intensità e frequenza cardiaca, oltre che modificare l’inclinazione del piano, attraverso le funzionalità presenti sull’interfaccia del computer, di cui solitamente tutti i modelli elettrici sono dotati.
Nel nostro precedente articolo Tapis Roulant Elettrico o Magnetico – Differenze abbiamo spiegato le differenze tra i due modelli.
Struttura e prestazioni di un tapis roulant da casa
Vi consigliamo come sempre di scegliere un prodotto di qualità, di fare attenzione ai materiali, alle misure e alle prestazioni, al piano soprattutto, che sia ben ammortizzato da permettere una camminata o una corsa agevole e priva di rischi.
Diversi modelli di tapis roulant prevedono, come abbiamo detto, la possibilità di inclinazione, che può essere manuale o elettrica, per massimizzare l’allenamento e simulare percorsi collinari o simili.
Considerate l’ampiezza del nastro, e adeguatela alla vostra altezza e al vostro peso, preferendo una misura di qualche centimetro in più se la modalità che prediligete è la corsa.
Per quanto riguarda il motore del modello elettrico, l’elemento da tenere in considerazione non è tanto la potenza a cui il nostro tapis roulant riesce ad arrivare, bensì la costanza con cui la mantiene, si tratta di HP continui e non di HP massimi raggiunti dal motore, che di solito sono quelli indicati.
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Tapis roulant pieghevoli
I tapis roulant pieghevoli sono un’ottima soluzione per chi non ha una camera intera o un ampio spazio da dedicare all’allenamento.
Una volta richiuso il tapis roulant assume dimensioni che difficilmente superano i 30 cm, diventa così semplice da riporre, in piedi o sdraiato, in un angolo nascosto della casa.
Si tratta di un attrezzo elettrico estremamente compatto, di una potenza di media intensità, che sostiene ogni tipo di allenamento.
Come buona parte degli attrezzi sportivi vi ricordiamo che deve essere calibrato per il peso, la statura e la tipologia di attività prevista della persona che lo utilizzerà.
La misura minima di larghezza del nastro stabilita dalla legge è di 40 cm, i professionisti consigliano una superficie minima di 42 cm per la camminata, 52 cm per la corsa.
I modelli di nuova generazione sono solitamente dotati di ruote, che ne consentono un facile trasporto.
Pulizia e manutenzione
Per far si che le prestazioni del nostro tapis roulant siano sempre al massimo, dobbiamo garantire una manutenzione e una cura adeguate.
La pulizia del nastro rappresenta sicuramente l’intervento più semplice da adoperare, per assicurare la rimozione di eventuali tracce di sporco o di sudore presenti, per effettuare il lavoro potrete adoperare un panno umido, per agevolare questa operazione decidere di utilizzare delle scarpe dedicate all’home fitness, quindi che non utilizzerete all’aperto.
La pulizia del vano motore, la calibrazione e la lubrificazione, sono invece interventi che aiuteranno a prevenire malfunzionamenti e rumore.
Vi suggeriamo anche di Verificare di tanto in tanto la condizione della cinghia e la dimensione di rulli, per prevenire l’usura del vostro tapis roulant elettrico.
Vantaggi e benefici
Possiamo decretare il tapis roulant come un attrezzo con numerosi vantaggi, sia dal punto di vista economico che in termini di organizzazione del tempo e dello spazio a disposizione: se la palestra risulta una scelta dispendiosa, oppure se siamo impossibilitati a spostarci e non abbiamo una zona comoda all’allenamento vicino casa.
Grazie alle soluzioni pieghevoli, inoltre, possiamo ospitare la nostra palestra personale anche anche in uno spazio ridotto.
Molti si affidano al tapis roulant per dimagrire, ma i benefici di un allenamento mirato sono molteplici e riguardano tanto l’aspetto fisico, quanto quello mentale.
30 minuti di camminata al giorno favoriscono la circolazione, mettono in moto i muscoli delle gambe, con una riduzione testata dello stress nervoso.
Abbiamo trattato l’argomento nello specifico all’interno dell’articolo Allenarsi sul tapis roulant: vantaggi e benefici, che vi invitiamo a leggere per una comprensione piena del tema.
I Consigli del coach
I professionisti consigliano sempre di cominciare l’allenamento in modalità camminata lenta per riscaldare i muscoli e migliorare l’equilibrio. Passare successivamente alla modalità camminata veloce che manterrete per una totalità di circa 20/25 minuti.
Chi è già allenato potrà decidere di aumentare l’intensità o il tempo di allenamento, oppure scegliere di alternare le due modalità, con un intervallo di 2 minuti, per massimizzare l’allenamento e lavorare sulla massa grassa.
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Il tapis roulant elettrico rappresenta una soluzione ottimale in ambito ginnico, per chi desidera conciliare i ritmi frenetici dei tempi moderni, con un allenamento costante ed efficace.
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